Béo bụng là “kẻ thù không đội trời chung” của phụ nữ, muốn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn như mong muốn thì bạn hãy thử áp dụng một số mẹo vặt từ thói quen ăn uống sau:

1 . Các loại hoa quả chứa nhiều chất xơ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Ăn nhiều loại quả mọng như quả mâm xôi, quả việt quất, lý gai và dâu tây là bí quyết giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả. Bạn nên ăn 25 - 35 gam chất xơ mỗi ngày để nâng cao việc giảm mỡ.

Đó là bởi vì chất xơ cần có nhiều thời gian để tiêu hóa , cho phép bạn cảm thấy no lâu hơn. Quả có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn và thúc đẩy cách giảm mỡ bụng nhanh hơn.

2. Quả bơ – bí quyết giúp vòng eo thon đẹp

Bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn, một chất có thể cải thiện sự trao đổi chất của bạn. Trộn bơ vào sinh tố buổi sáng của bạn cũng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất.

Ngoài ra, bạn có thể chế biến bữa sáng của bạn với dầu ô liu để bổ sung thêm một liều chất béo không bão hòa đơn.

3. Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với trứng

Khi ăn trứng, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn ít hơn trong suốt cả ngày, giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn. Đây là một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả cho tất cả mọi người. Ăn một quả trứng vào buổi sáng có thể cải thiện kết quả tập luyện của bạn và giúp kiềm chế cơn đói.

Trứng được cân bằng với các axit aminvà protein được sử dụng để xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu bạn không có cholesterol cao, ăn một quả trứng vào buổi sáng sẽ hỗ trợ trong việc làm mất chất béo. Một số người ăn kiêng tránh trứng nhưng họ không biết rằng nó có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

4. Eo thon mỗi ngày với sữa đậu nành

Hãy cố gắng ăn khoảng 25 gram đậu nành hàng ngày, đây là bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả. Người ăn kiêng uống sữa đậu nành thay vì sữa bò cũng giúp sụt cân nhiều hơn.

Bạn cũng có thể uống một cốc sữa đậu nành hoặc sữa chua làm từ đậu nành với bữa ăn sáng của bạn. Đậu nành có nhiều chất xơ, protein và các chất chống oxy hóa, là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.

5. Nước chanh – thần dược cho vòng eo thon

Một cốc nước chanh tinh khiết có bỏ thêm một chút muối và uống vào mỗi buổi sáng là cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả. Lượng axit có trong nước chanh sẽ làm chuyển hóa và thải lượng mỡ thừa ra ngoài.

Chanh là một nguyên liệu phổ biến và rất sẵn có trong bếp nhà bạn vì thế hãy áp dụng thường xuyên để lấy lại vóc dáng của mình.

Trên đây là những bí quyết giảm mỡ bụng để eo thon gọn đơn giản, dễ làm, bạn hãy áp dụng để có một vóc dáng đẹp cân đối, một vòng eo thon đẹp như mong muốn nhé.