Do tính chất phải ngồi làm việc nhiều giờ trước mấy tính, ít vận động là nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị béo bụng của hầu hết nhân viên văn phòng. Béo bụng khiến nhiều người trở nên tự ti đối với vóc dáng của mình và ngại giao tiếp. Sau đây sẽ là một số phương pháp chọn lọc giúp giảm số đo vòng 2 mà nhân viên văn phòng cần tham khảo qua.

1 . Chế độ ăn uống hợp lí

Nên xây dựng thực đơn cung cấp đủ lượng calo cần thiết với những thực phẩm ít đường, nhiều xơ như rau xanh, củ quả, trái cây,...

Các loại thực phẩm như đậu, đậu phụ hay sữa chua đều là những thực phẩm có ít chất béo và dồi dào protein. Những loại thực phẩm này còn có nhiều nguyên tố vi lượng cực kỳ, có thể loại bỏ được nhiều hàm lượng nước, tăng thêm chức năng tiêu hóa, có tác dụng làm giảm lượng mỡ ở phần bụng.

Bạn cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt và hạn chế uống các loại nước có ga, nước có nhiều đường. Bạn cũng có thể nước chanh không bỏ đường hoặc trà xanh thay cho nước, vì đây đều là những loại thức uống không chỉ giúp giảm béo bụng mà còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại.

Nếu bạn ăn uống đúng cách và có chế độ đinh dưỡng hợp lí sẽ giúp bạn kiểm soát được trọng lương cơ thể, đây cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng hữu hiệu.

2. Thay đổi thói quen sinh hoạt 

Ăn vặt và uống nước có ga, nhiều đường, thức uống có cồn là một trong những thói quen cần phải thay đổi nhất của giới nhân viên văn phòng.

Nên sử dụng thang bộ thay vì đi thang máy, vì đây là cũng là một bài tập giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng có hiệu quả cao. Điều này không chỉ giúp luyện tập vùng bụng mà còn luyện tập cho vùng đùi, chân,… đồng thời phương pháp này cũng giúp bạn thoải mái tinh thần.

Ngồi nhiều một chỗ trong thời gian dài là tác nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng béo bụng của dân văn phòng. Giải pháp đơn giản giúp bạn có thể giảm béo bụng là nên ngồi thẳng lưng trong lúc làm việc để không cho lớp mỡ dưới bụng bị ngưng trệ nữa. Hơn nữa, việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho đường tiêu hóa của bạn tốt hơn, tránh tình trạng đau thoái hóa cột sống sau này.

3. Vận động vùng cơ bụng

Ngồi làm việc tại một chỗ lâu sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, chính vì thế thỉnh thoảng bạn nên làm một số động tác thể dục co giãn cơ thể, đặc biệt là thể dục vùng bụng như hít đất, gập duỗi bụng, gập duỗi chân,…

Thỉnh thoảng bạn có thể massage vùng bụng tại chỗ ngồi, sau khi chà mạnh hai tay với nhau rồi massage vùng bụng khoảng 1 phút, phương pháp này góp phần thiêu đốt, đánh tan lượng mỡ thừa đang tích tụ ở vùng bụng.

Trên đây là những mẹo giúp eo thon cho nhân viên văn phòng hiệu quả nhất, các bạn nên kiên trì thực hiện thì sẽ mang lại kết quả như mong muốn. Các bạn hãy thử áp dụng và cảm nhận vòng eo thon nhỏ lại từng ngày nhé.